LÀM THẾ NÀO ĐỂ KHÔNG “HOẢNG SỢ” TRƯỚC CÔNG VIỆC

Những ngày dài vô tận bên bàn làm việc đôi khi đã trở thành nỗi ám ảnh khiến tinh thần của bạn xuống dốc “không phanh”. Vậy làm thế nào để giữ được động lực và tinh thần lạc quan trong công việc để có thể “đuổi” kịp deadlines.

 

1. Đừng bao giờ bỏ qua bữa sáng

Một bữa sáng đầy đủ sẽ ngăn chặn tình trạng cơ thể “nhõng nhẽo” mà đôi lúc khiến bạn mất tập trung và gây ra tình trạng mệt mỏi, chán nản khi làm việc. Không chỉ vậy, ăn sáng còn giúp não bộ sản sinh năng lượng cũng như những ý tưởng mới để giải quyết công việc hiệu và nhanh chóng hơn.

Không ăn sáng là cơ thể sẽ lại “nhõng nhẽo” bạn đấy!

 

2. Trò chuyện cùng đồng nghiệp

Rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy cảm xúc tiêu cực như buồn bực, tức giận hay thất vọng đều được nuôi dưỡng từ sự cô độc. Nếu bạn đang chán nản, đừng đóng đi cánh cửa với thế giới bên ngoài để đối phó một mình mà hãy bước ra và tìm một ai đó để tâm sự. Bữa trưa sẽ là thời điểm lý tưởng để bạn giãi bày hay đơn giản chỉ là một cái chào, một câu hỏi thăm tới đồng nghiệp cũng sẽ khiến sự chán nản nhanh chóng “rút lui”.

Đừng quên “tâm sự” với đồng nghiệp mỗi khi chán nản nhé!

 

3. Lừa cơ thể rằng mình đang vui

Mỗi khi cười là bạn đã gửi thông điệp đến với não bộ báo hiệu mình đang ở trong trạng thái thoải mái, phấn chấn để thổi bay đi tâm trạng buồn bã. Ca hát và tập thể dục chính là những phương pháp hiệu quả để cơ thể sản xuất endorphins – vốn mang lại cảm giác phấn khích cho chúng ta. Nghe một ca khúc yêu thích, đi bộ ăn trưa hay tập một vài động tác đơn giản sẽ khiến endorphins quay lại với bạn trong tích tắc.

Hãy luôn cười vì biết đâu có ai đó sẽ “chết đứ đừ” vì nụ cười của bạn!

 

4. Dành 5 phút để nghỉ ngơi

Nếu cảm thấy năng suất làm việc bắt đầu có dấu hiệu giảm và sự chán nản đang dần “lộ diện” thì đó chính là thời gian để bạn tạm rời xa màn hình máy tính. Hãy dành ra 5 phút để uống nước, đi lại loanh quanh văn phòng hay đơn giản là chỉ nhắm mắt lại, bạn sẽ cảm thấy mọi thứ dường như mới mẻ và tràn đầy cảm hứng hơn rất nhiều.

5 phút nghỉ ngơi “thần thánh” không thể thiếu mỗi ngày.

 

5. Bổ sung nước cho cơ thể

Uống nước đều đặn sau mỗi 20 phút sẽ giúp cơ thể và não bộ “vận hành” trơn tru và hiệu quả. Nhờ đó mà chúng ta luôn cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái mỗi khi cơ thể được “tiếp nhận” nước. Đừng vì quá bận rộn mà quên đi bí quyết quan trọng này nhé vì chỉ cần quên uống nước trong vài giờ đồng hồ, cảm giác uể oải và những cơn nhức đầu sẽ “tấn công” bạn tức thì. Vì vậy, trước khi ngồi vào bàn làm việc, hãy luôn đảm bảo mình có một chai thật đầy nước.

Và đừng bao giờ quên uống nước nữa nhé!

 

Người Đầu Vuông hy vọng đây sẽ là những bí quyết “bỏ túi” hữu ích cho chúng ta trước ngày deadlines “cận kề”. Chúc cho các SQUARER có những ngày làm việc tràn đầy năng lượng và niềm vui trong tuần mới nhé!

 

Nguồn: Bài viết sử dụng tư liệu từ tác giả Anna Pitts và hình ảnh từ Internet.

Bạn cũng có thể thích Thêm từ tác giả

Comments